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广州月经不调饮食如何调理?

  月经是女性正常生理现象的表现,月经不调很多女性朋友都没太在意,如果是长时间的月经不调可能会引发其它的妇科疾病,月经不调多数会受内外各种因素的影响,月经不调主要表现为月经周期没有规律或是出血量有异常情况,月经经期前、后会有严重腹痛及全身症状。那么,月经不调女性平时应该如何注意饮食调理呢?
 
  月经不调饮食如何调理?
 
  1、饮食清淡:饮食以清淡为宜,特别是在行经时食用清淡的饮食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
 
  2、补充蛋白质:蛋白质较好选用优质的蛋白质,含有人体必须的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。
 
  3、温热食物:避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。
 
  4、食用高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等,这类食物具有润肠道、改善便秘的功效,对于月经的调节也有一定的好处。
 
  5、不要吃太多甜食:食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。
 
  6、避免喝浓茶:行经期时不适合喝浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。
 
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